W celu zmniejszenia dolegliwości zaleca się:
- leczenie dietetyczne polegające na zwiększeniu spożycia pełnoziarnistych produktów zbożowych, warzyw, owoców, przetworów z mleka (jogurtów, kefirów, maślanek, zsiadłego mleka,);
- wypijanie odpowiedniej ilości wody (2,5-3 litry wody na dobę, a w gorącym klimacie nawet powyżej 3l na dobę);
- spożywanie czy dodawanie do potraw suszonych śliwek;
- wypijanie rano na czczo przegotowanej wody z miodem i cytryną;
- ograniczenie jedzenia słodyczy, zwłaszcza czekolady, która ma właściwości zapierające;
- picie zielonej herbaty - dobrej na wszystko;
- picie kompotu z suszu - razem z owocami;
- spożywanie świeżych soków, zarówno owocowych jak i warzywnych;
- Pod żadnym względem nie wolno stosować herbatek i leków przeczyszczających, ponieważ mogą wywołać skurcze macicy!!!!!
- Stosowanie oleju rycynowego zmiejsza wchłanianie składników odżywczych z pokarmu;
Ważne jest aby wypróżniać się regularnie ponieważ długie przerwy mogą doprowadzić do powstania hemoroidów - bolesnych żylaków odbytu.
Potrawy z błonnikiem:
1. Jogurt z musli i świeżymi owocami - dobre zwłaszcza na śnaidanie.
2. Owsianka z jogurtem naturalnym - mały kubeczek około 150g - z suszonami owaocami np morelami, śliwkami, daktylami czy rodzynkami, dodać do tego 3 łyżki płatków owsianych.
3.Kromka chleba z pestkami dyni lub słonecznika, z masłem, plastrem chudego białęgo sera z łyżeczką powideł śliwkowych.
4. 3-4 łyżki brązowego ryżu wymieszanego z połową pokrojonej, czerwonej papryki, 4 łyżkami kukurydzy, kilkoma różyczkami ugotowanego brokuła i 5 orzechami włoskimi lub 5 łyżkami pestek słonecznika, dodać oliwę i doprawić.
Ważne jest aby jednorazowe spożycie otrębów pszennych nie było większe niż jedna łyżka stołowa dziennie, ponieważ większe spożycie może zadziałać przeczyszczająco, ale też doprowadzić do niewchłonięcia się wszytskich substancji odżywczych.
