Wesolych Świąt :)

Kochane ! Ostatnio na moim blogu pojawił się błąd i ostatni post musiał zniknąć. Już po świętach kolejne posty, a tymczasem chciałabym życzyć Wam zdrowych, spokojnych, miło spędzonych Świąt Wielkanocnych!

 

(fot. willawolnosc.pl)

Refundacja in vitro od 1 lipca

Refundacja in vitro od 1 lipca - Zainteresowanych zachecam do przeczytania
http://premier.gov.pl/wydarzenia/aktualnosci/refundacja-in-vitro-od-1-lipca.html

Może macie jakieś życzenia odnośnie następnych postów? :)

Kiedy wykonać test ciążowy

Spóźnia Ci sie miesiączka? Starasz się o dziecko ? Wykonanie testu ciążowego jest najprostszym sposobem na to,aby dowiedzieć się czy jesteś w ciąży.
Testy do wykonania w domu  pozwalają wykryć w moczu  gogadotropinę kosmówkową, która jest produkowana przez trofoblast. Pojawienie się goandotropiny kosmówkowej w odpoweidnim stężeniu świadczy o zagnieżdżeniu się jaja płodowego w błonie śluzowej macicy. Do zagnieżdżenia trofoblastu dochodzi w 7 dniu od zapłodnienia i od tego momentu poziom hCG wzrasta aż do 2 - 3 miesiąca ciąży po czym zaczyna spadać, aż do porodu.
W aptekach dostaniemy testy o różnym rodzaju czujności  wykrywania hCG, dlatego tak ważne jest dokładne przeczytanie zawartej ulotki.
W przypadku gdy nie jesteśmy pewne co do uzyskanego wyniku,możemy wykonać:

• laboratoryjny test moczu, który cechuje się wyższą czułością (praktycznie 100% 7 dni po zapłodnieniu, czyli tydzień przed planowaną miesiączką),
• laboratoryjny test krwi cechuje się podobną czułością jak laboratoryjny test moczu.

Chciałabym rozwikłać wątpliwośći dotyczące tego w jakich godzinach najlepiej wykonać domowy test płytkowy. Aby wynik był najbardziej wiarygodny, test należy wykonać rano. Do testu należy oddać pierwszy mocz po kilkugodzinnym odpoczynku nocnym. Spotkałam się z pytaniem, kiedy wykonać test jeśli ,,pracuje się na nocki", lub gdy siedzi ,,się do bardzo późna w nocy". Moje Drogie, chodzi o to,aby ilość gonadotrpiny kosmówkowej w moczu była jak najbarzdziej stężona, dlatego jeśli pracujemy na nocne zmiany,test należy wykonać o tej godzinie, o której wstaniemy,najlepiej jeśli byłoby to po 8 godzinach snu.

Rozstępy.Zabiegi pielęgnacyjne w ciąży

Ciąża jest szczególnym  okresem dla kobiety. Warto dbać o skórę  w czasie ciąży, lecz ważne jest aby pielęgnacja była bezpieczna dla matki i dla dzieck.
Gama kosmetyków dla kobiet w ciąży jest bardzo szeroka, kremy przeciw rozstępom oferują zarówno drogerie jak i apteki. Ważne jest aby wszystkie kosmetyki posiadały atesty i są oznaczone ,, dla kobiet w ciąży i karmiących matek". Nie mogą zawierać alkoholu, konserwantów, substancji zapachowych. Im krótszy skłąd produktu tym lepiej. Kremy / oliwki przeciw rozstępom powinny być na bazie olejów roślinnych i powinny zawierać witaminę A i E. Profesor, z którym miałam wykłady z opieki położniczej, uważał że zwykła oliwka do ciała będzie miała takie samo działanie jak droższe specyfiki. Dlaczego? Ważne jest aby masować miejsca narażone na występienie rozstępów. Masaż wykonywać już od początku ciaży. Uwaga! Wiadomo jest,że jeśli istnieje zagrożenie porodu przedwczesnego brzucha wcale nie dotykamy!!!w okolicach brzucha zaleca się wmasowanie kremu, zamiast wykonywania intensywnych, drażniących ruchów. Masaż wykonuje się w celu lepszego przekrwienia skóry. Oprócz stosowania oliwki zaleca się również stosowania balsamów nawilżających dwa arzy dziennie.Raz powstałe rozstępy nie znikną. Dopiero po zakończeniu karmienia piersią można je rozjaśnić lub spłycić za pomocą peelingów i specjalnych zabiegów w gabinecie kosmetycznym.

Zabiegi zabronione w czasie ciąży:
1. Zabiegi odmładzające (złuszcanie naskórka, eksfoliacja),
2.Wszystkie zabiegi z prądami (jonoforeza,elektrostymulacja elektroliza),
3.Zabiegi odchudzające i drenujace skórę (dreaż limfatyczny),

Zabiegi przeciwskazane:
1. Korzystanie z sauny (powoduje wzrost ciśnienie tętniczego krwi, przyśpiesza czynność serca u matki i u płodu),
2. Opalanie się na słońcu i w solarium (nasilenie zmian barwnikowych, podwyższenie temperatury ciała,podwyższenie ciśnienia tętniczego),
3.Depilacja woskiem.( naczynka rozszerzające się pod wpływem rozgrzanego preparatu mogą doprowadzić do powiększenia się i przyczynić do powstawnia żylaków).

Zabiegi niepolecane:
1.Farbowanie włosów (środki chemiczne stosowane podczas farbowania w wchłaniają się przez skórę głowy do naczyń krwionośnych, a z związku z tym prawdopodobnie przechodzą do  łożyska,w razie konieczności zaleca się stosowanie szamponu koloryzującego \na bazie składników naturalnych, które tylko pokrywają włos, nie wnikając do jego rdzenia),
2.Wykonywanie makijażu pernamentnego  i tatuażu (może być źródłem infekcji).

Kosmetyki przeciwskazane w ciąży to te zawierające:
1. Witaminę A i jej pochodne (retinol i retinoidy) - może przenikać do płodu,
2. Kwasy owocowe w wysokich stężeniach - AHA i BHA,
3. Kofeinę - ryzyko wystąpienia żylaków,
4 Tetracyklinę oraz kwas salicylowy obecne w kosmetykach przeciwtrądzikowych

Zabiegi polecane w okresie ciąży:
1.Relaksujące masaże kręgosłupa, głowy, obręczy barkowej i stóp,
2.Masaż stóp i podudzi - można wykonywać samemu w domu łagodzi obrzęki !!!,
3.Pielęgnacja twarzy  u kosmetyczki powinna ograniczyć się do stosowania specjalnych maseczek dla kobiet w ciąży.

chwila oddechu:)

Bardzo sympatyczny sposob na uwiecznienie 9 miesiecy:)

http://www.youtube.com/watch?v=WbLpTgTZGsg&list=LLfRRA29Do06zQnCf1iaQlXw

Zmiany skórne- zmiany naczyniowe

Do fizjologicznych zmiannaczyniowych zachodząceych w okresie ciąży zalicza się występowanie

• obrzęków, zwłaszcza twarzy dłoni i stóp,które powstają na skutek zwiększenia rozciągliwości ścian naczyń krwionośnych przy jednoczesnym zmniejszeniu ich napięcia. Poszerzają się żyły powierzchowne, głównie te  w okolicy sutków, podudzi i brzucha. O obrzękach chciałąbym napisać kiedyś dłuższy post, póki co nie będę sie rozpisywać na ten temat;)
• rumień dłoni (możę występować z tzw. pajączkami),
• zaczerwienienie i przerost dziąseł,które w 80 % prowadzi do rozwoju zapalenia dziąseł,
• powstawanie żylaków kończyn dolnych i odbytu.
• pajączki naczyniowe (teleangiektazje) gwiaździste rozszezrzenia naczyń włosowatych.

Ciężarna nie ma lekko. Trudy ciąży odbijają się również na ciele kobiety. Dlatego tak ważna jest  właściwa pielęgnacja oraz odpowienio zbilansowana  dieta. Aktywność fizyczna w ciąży wpływa nie tylko na zapobieganie nadmiernemu przyrostowi ciała,ale przede wszytskim odżywia i dotlenia skórę. 

Oprocz tego na stan skóry ma wpływ także odpowiednia pielęgnacja.

Już niedługo post  o zabiegach pielęgnacyjnych wykonywanych w ciaży oraz kosmetykach dla ciężarnych.

Zapraszam;)

Zmiany skórne- Zmiany naczyniowe

Zmiany skórne- Zmiany przydatków skóry

W ciąży fizjologiczne zmiany zachodzące w okresie ciąży dotyczące przydatków skóry to:

• przyśpieszony wzrost włosów i paznokci,
• hirsutyzm ciężarnych,
• zwiękoszona ilość wydzialnego łoju przez gruczoły w III trymestrze ciaży,
• zwiękoszona potliwość

Hirsutyzm ciężarnych - wystąpienie owłosienia u ciężarnych w obrębie twarzy, brzucha, podbrzusza. 

                                                                                                                             
Zmiany te cofają sie po porodzie!

Zmiany skórne - zmiany barwnikowe

                                                                    Zmiany barwnikowe

W okresie ciąży wzrasta ilość barwnika, zarówno w skórze jak i w błonach śluzowych.Spowodowane jest to rozregulowaniem dotyczącym ilości estrogenów w stosunku do progesteronu. A także zwiększoną wrażliwością skóry na światło słoneczne.
Wzmożona pigmentacja objawia się  głównie na brodawkach sutkowych, na skórze w okolicach pępka. Ciemnieją doły pachowe oraz narządy płciowe, zwłaszcza śluzówka sromu która może przybrać zabarwienie niebiesko-fioletowe.

Na twarzy ciężarnej mogą pojawiać się przebarwienia takie jak: piegi, znamiona czy nieregularne plamy zwane ostudą ciężarnych.

Ostuda ciężarnych zwana również - melasma to przebarwienie skóry związane z nieprawidłowościami w obrębie procesów wytwarzania i rozkładania melaniny w naskórku. Powoduje to,że barwnik jest nierównomiernie rozprowadzany i na powierzchni skóry widoczne są nieestetyczne plamy. Ostuda nazywana jest maską ciąży, ponieważ przejawia się nieregularnymi brązowymi plamami na policzkach, czole, skroniach i wokół ust, co wygląda jak maska.Rozmieszczenie tych zmian może przypominać kształtem skrzydła motyla, okulary lub wąsy. Dotyka głównie kobiety o ciemnej karnacji.
Aby zmniejszyć nasilenie  należy unikać światła słonecznego. Należy używać kremu z filtrem UV o faktorze 50+ i smarować przed każdą ekspozycją na słońce.

Jestem na facebooku :)

Zachecam do polubienia mojej strony na facebooku ;) Wystarczy wpisac w wyszukiwarce all for pregnant , lub  skopiowac ten adres  :
http://www.facebook.com/pages/All-for-pregnant/435473406533379?ref=ts&fref=ts

Zmiany skórne w ciąży

Ciąża powoduje szereg przemian w organizmie kobiety, które związane są z wahaniami hormonalnymi, metabolicznym i immunologicznym. Powodują wystąpienie licznych fizjologicznych zmian skórnych, mają wpływ na przebieg istniejących chorób skóry, a także odgrywają główną rolę w etiopatogenezie chorób zwanych dermatozami ciążowymi.

Dermatozy swoiste dla okresu ciąży

1. Opryszczki ciężarnych (Herpes gestationis).

2. Liszajec opryszczkowaty (Impetigo herpetiformis).

3. Swędzące grudki i ogniska pokrzywkowe w przebiegu ciąży (Pruritic urticarial papules and plaques of pregnancy PUPPP).

4. Świerzbiączka ciężarnych (Prurigo of pregnancy).

5. Świąd ciężarnych (Pruritus gravidarum).

6. Grudkowe zapalenie skóry ciężarnych (Papular dermatitis of pregnancy).

7. Autoimmunologiczne progesteronowe zapalenie skóry ciężarnych (Autoimmune progesterone dermatitis of pregnancy).

8. Swędzące ciążowe zapalenie mieszków włosowych (Pruritic folliculitis of pregnancy).

9. Rumień guzowaty ciężarnych (Erythema nodosum gravidarum).

 Opryszczki ciężarnych 

Pęcherzowe wykwity pojawiające się w II i III trymestrze ciąży.Zmiany skórne występują pod wieloma postaciami.. U większości ciężarnych pierwsze zmiany pojawiają się w okolicach pępka, a następnie  rozprzestrzeniają się na tułów i kończyny. Początkowo są to grudki obrzękowe, rumień  i wielokoliste bąble pokrzywkowe. W kolejnej fazie choroby pojawiają się pęcherzyki i pęcherze. Występowanie zmian skórnych poprzedza złe samopoczucie, gorączka, nudności, bólami głowy, uczuciem gorąca i zimna, pieczenie i świądem skóry. Poza wyżej wymienionymi objawami o rozpoznaniu choroby decyduje badanie immunopatologiczne. leczenie jest zależne od nasilenia zmian chorobowych. W postaciach łagodnych stosuje się leczenie miejscowe kremami z dodatkiem kortykosteroidów i ogólne podawanie leków przeciwhistaminowych i wapnia. W bardziej nasilonych postaciach zaleca się prednizon podawany doustnie w dawce 20-40 mg dziennie (dawkę ustala lekarz w zależności od  od stopnia nasilenia świądu i zmian skórnych).

Liszajec opryszczkowaty

Choroba rozpoczyna się najczęściej w trzecim trymestrze ciąży. Objawia się nawrotowymi wysiewami wykwitów drobnokrostkowych na obrzeżu zmian rumieniowych z towarzyszącymi bólami stawowymi, gorączką i napadami tężyczki. Najczęstszym umiejscowieniem zmian jest okolica pachwinowa, krocze oraz inne fałdy skórne i zgięcia stawowe. W fałdach skórnych zmiany mogą być brodawkujące. Wykwity mogą pojawiać się również w obrębie błon śluzowych jamy ustnej i w przełyku.leczenie prednizolem na zlecenie lekarza oraz hospitalizacja.

 Swędzące grudki i ogniska pokrzywkowe w przebiegu ciąży - PUPP

 PUPPP występuje najczęściej  w trzecim trymestrze ciąży, zwykle u pierwiastek. Zmiany skórne występują pod wieloma postaciami. Początkowo jako  bardzo swędzące grudki obrzękowe i wykwity pokrzywkowe. Swędzące zmiany są charakterystycznym objawem wyróżniającym tę chorobę z grona pozostałych dermatoz ciążowych . Grudki osiągają średnicę 1-2 mm, mogą być otoczone jasnymi obwódkami, blednącymi pod wpływem ucisku. Rzadziej pojawiają się wielokształtne bąble pokrzywkowe, małe pęcherzyki i nadżerki, a w przypadku rozszerzenia się zmian skórnych, toksyczne rumienie.  U 80% ciężarnych zmiany pojawiają się w miejscu występowania rozstępów na skórze podbrzusza oszczędzając okolicę okołopępkową, następnie wykwity rozprzestrzeniają się zajmując uda, pośladki i ramiona. Powikłań nie stwierdza się. W kolejnych ciążach rzadko występują nawroty choroby. PUPP nie stanowi zagrożenia dla matki i dziecka.

 

 Świerzbiączka ciężarnych

Na skórze widoczne są swędzące, zgrupowane niewielkie grudki, którym towarzyszą przeczosy (powierzchniowy, linijny ubytek w skórze wcześniej  niezmienionej. Przeczos powstaje w wyniku mechanicznych urazów takich jak np. drapanie) i  strupy. Zmiany zwykle występują na wyprostnych powierzchniach kończyn oraz w górnej części tułowia. Objawy w obrębie  narządów nie występują. Wysypka mija szybko po porodzie, pozostawiając przebarwienia.dermatoza nie stwarza zagrożenia dla matki i dziecka 

Świąd ciężarnych

Dermatoza pojawiająca się najczęściej w trzecim trymestrze ciąży i nawracająca w kolejnych ciążach. U niektórych ciężarnych świąd o niewielkim nasileniu pojawia się już w pierwszym trymestrze ciąży. Następnie, między 6-9 miesiącem ciąży, świąd zdecydowanie się nasila i w tym czasie dołączają się pozostałe objawy cholestazy ciążowej. Choroba nie stanowi zagrożenia dla matki i dziecka. Po porodzie zmiany ustępują w ciągu 7-14 dni.

Choroba może występować w postaci łagodnej albo ciężkiej. Łagodna  przebiega pod postacią uogólnionego świądu, bez zmian skórnych. W bardziej rozwiniętych  przypadkach na skórze brzucha występują przeczosy. Nie obserwuje się żółtaczki, a wskaźniki wątrobowe są prawidłowe.

W ciężkich przypadkach, oprócz bardziej nasilonego świądu, pojawia się żółtaczka. Poziom bilirubiny jest podwyższony, a aktywność AspAT i ALAT wzrasta dwu-, trzykrotnie powyżej normy.  Ze względu na nieprawidłowe wchłanianie tłuszczy dochodzi do spadku masy ciała ciężarnych i do niedoborów witaminy K

Choroba zazwyczaj przebiega łagodnie i rokowanie dla matki i dziecka jest pomyślne. Z drugiej jednak strony.

Następne posty  będą dotyczyć zmian barwnikowych, naczyniowych,zmian przydatków skóry, a także pielęgnacji w okresie ciąży, wykonywania zabiegów pielęgnacyjnych w okresie ciąży a także kosmetyków dla kobiet w ciąży. :)

Pasy w ciąży - tak czy nie?

 USTAWA z dnia 20 czerwca 1997 r. - Prawo o ruchu drogowym

Art. 39. 2.

Obowiązek korzystania z pasów bezpieczeństwa nie dotyczy:
1 ) osoby mającej orzeczenie lekarskie o przeciwwskazaniu do używania pasów;
2 ) kobiety o widocznej ciąży;
3 ) kierującego taksówką osobową podczas przewożenia pasażera;
4 ) instruktora lub egzaminatora podczas szkolenia lub egzaminowania;
5 ) policjanta, funkcjonariusza Agencji Bezpieczeństwa Wewnętrznego, Agencji Wywiadu, Służby Kontrwywiadu Wojskowego, Służby Wywiadu Wojskowego, Centralnego Biura Antykorupcyjnego, Straży Granicznej, Inspektora Kontroli Skarbowej, funkcjonariusza celnego i Służby Więziennej, żołnierza Sił Zbrojnych Rzeczypospolitej Polskiej - podczas przewożenia osoby (osób) zatrzymanej;
6 ) funkcjonariusza Biura Ochrony Rządu podczas wykonywania czynności służbowych;
7 ) zespołu medycznego w czasie udzielania pomocy medycznej;
8 ) konwojenta podczas przewożenia wartości pieniężnych;
9 ) osoby chorej lub niepełnosprawnej przewożonej na noszach lub w wózku inwalidzkim.


W Polsce większość ciężarnych nie zapina pasów bezpieczeństwa podczas jazdy samochodem, ale czy na pewno słusznie?
Gdy kobieta ciężarna nie zapięła pasów bezpieczeństwa, a dojdzie do wypadku na niebezpieczeństwo  narażona jest ona sama a także jej dziecko. Najczęstszymi obrażeniami powstałymi w wyniku wypadku drogowego to: przedwczesne oddzielenie łożyska, które prowadzi do niedotlenienia oraz niedostatecznego odżywienia płodu, a także do wystąpienia porodu przedwczesnego. Inne powikłania to: uszkodzenie macicy lub bezpośrednie obrażenia płodu . Obrażenia te mogą spowodować poronienie,poród przedwczesny, a także śmierć płodu.

Aby zwiększyć bezpieczeństwo swoje i zarazem dziecka,kobieta w ciąży powinna zapinać się pasem w odpowiedni sposób. Najważniejsze jest, aby pasy bezpieczeństwa przytrzymywały ciężarną w miejscach, które są najmniej narażone na urazy. Jednocześnie powinny chronić bardziej wrażliwe części ciała, m.in. brzuch, w którym znajduje się płód.

  Zachęcam też do obejrzenia bardzo ciekawego wideo.

http://dziendobry.tvn.pl/wideo,2064,n/zapinaj-pasy-w-ciazy,10812.html

Skurcze łydek i ud

U ciężarnych skurcze łydek i ud są bardzo często dolegliwością. Są one spowodowane  nadmiarem fosforanu w stosunku do ilości wapnia we krwi.
W ostatnich miesiącach ciąży, macica powiększając się, uciska na nerwy okolicy miednicy mniejszej oraz na duże naczynia żylne co w następstwie powoduje zastój krwi. Sprzyja to skurczom mięśni nóg.
Oprócz tego skurczom sprzyja też przemęczenie, nieodpowiednia postawa ciała oraz stosowanie środków moczopędnych.
Możemy zmniejszyć lub całkowicie zniwelować tą przykrą dolegliwość ograniczają produkty takie jak: żółty ser, wędliny, mięso. Spożywać więcej przetworów mlecznych (kefir, jogurt, maślanka). Do diety wprowadzić produkty bogate nw wapń: sardynki, orzechy, figi, migdały, suszone morele, natka pietruszki oraz szpinak.
Również niedobów witamin z grupy B oraz magnezu mogą być oznaką bolesnych skurczów. W tym celu należy uzupełnić dietę w produkty zbożowe z pełnego ziarna, orzechy, pestki dyni, nasiona, banany, kakao.
W przypadku niedoborów wapnia i magnezu zaleca się równieź picie wody mineralnej. Według przeprowadzonych badań dane pierwaistki lepiej wchłaniają się z wody niż z pokarmu.
W celu złagodzenia dolegliwośći zaleca się wykonywanie kilka razy dziennie ćwiczeń poprawiających krążenie w nogach – np.  chodzenie na palcach, unoszenie nóg do góery w trakcie odpoczynku, ciepłe  kąpiele, masaż. 
Pozycja do spania powinna wyglądać następująco: układanie się z lekko ugiętymi nogami i poduszką między kolanami. W przypadku wystąpienia surczu należy unieść  wyprostowaną nogi i zgiąćgrzbietowe (do siebie) stopę. Po ustąpieniu skurczu zaleca się wykonanie masażu.
Jeśli dolegliwości się nasilają konieczna jest wizyta u lekarza!

Zachcianki

Według przeprowadzanych badań obecnie 75%  kobiet w ciąży ma zachcianki.

Co więcej jedna trzecia pragnień jest  dość nietypowa, bo nie dotyczyła nietypowego jedzenia, a np. , mydła, pasty do zębów, węgla, błota, zapałek, kredy czy zwykłego lodu. Najczęściej ejdnak dotyczą słodyczy.

Najpopularniejsza jest jednak czekolada. Kolejno na liście znajdują się lody, cukierki, ostre jedzenie, pikle, owoce egzotyczne, dania z curry, pączki, masło orzechowe, ziemniaki i orzeszki.

    Cieżarne wyznają, że mają też tendencje do robienia nietypowych kombinacji, jedzą np. pikle z masłem orzechowym, tuńczyka z bananem, ogórki kiszone popijane mlekiem..

Panie doznają zachcianek najczęściej po południu  i wieczorem, ale część kobiet ma chęć zjedzenia czegoś nietypowego  w nocy.

Dlaczego zachcianki ,,dopadają" kobiety w ciąży? Mogą wskazywać na potrzeby organizmu. ich występowanie jest tłumaczone również ,,burzą hormonalną" w organizmie. Wiele kobiet zwłaszcza na początku ciąży odczuwa niechęć do potraw, które są niewskazane w czasie ciąży, a ma akurat ochotę na to czego najbardziej potrzebuje organizm.

Niestety ulegając zachciankom, ciężarne tylko je podsycają. Ulegać zachciankom powinny tylko wówczas wtedy, gdy są zdrowe!!! 

Jeśli takurat występuje ochota na coś niezdrowegp, powinno się stosować zamienniki. Zamiast słodkich batoników wybierać te pełnozbożowe z dodatkiem bakalii, pieczone ziemniaki zamiast frytek czy chipsów itp.

W wyjątkowych okolicznościach możecie sobie pozwolić na ,,popełnienie drobengo grzeszku" poprzez zjedzenie czegoś mniej zdrowego. Jednak całkowicie należy zrezygnować z alkoholu, palenia papierosów,  surowego mięsa, pleśniowych serów czy napojów zawierających chininę !!! 

A jakie są Wasze najbarzdziej nietypowe zachcianki? :)

Piękna mama

Wiedziałyście? Uroczy widok :)

Wzdęcia

Wzdęcia w ciąży są problemem fizjologicznym. Pojawiają się na skutek nadmiernego nagromadzenia się gazów w żołądku oraz jelitach i tak jak większość innych, ciążowych przypadłości są wynikiem działania hormonów - głównie progesteronu. Przeważnie nie zagrażają płodowi, chyba że problem jest tak nasilony,że kobieta nie spożywa normalnych posiłków.
Inną przyczyną wzdęć może być także zbyt małe wydzielanie soku żołądkowego i enzymów trawiennych, a także połykanie powietrza podczas posiłków i piica napojów. Wzdęcia mogą powstawać również jako wynik fermentacji niektórych produktów spożywczych, np. wzdymających lub ciężkostrawnych.
Jeżeli dokuczają Wam wzdęcia unikajcie łączenia błonnika pokarmowego  pochodzącego z owoców i warzyw z dużą ilością wody oraz przyjmowania suchych nasion rożlin strączkowych, ponieważ zawierają one duże ilośći węglowodanów fermentujących takich jak: stachiozy i rafinozy.
Unikajcie: czosnku,cebuli, kapusty, brukselki,słodyczy, fermentowanych produktów mlecznych.
Niewskazany jest również pośpiech przy jedzeniu, szybkie połykanie pokarmów.
Zaleca się również podzielenie spożywanych zwyczajowo trzech dużych posiłków na sześć mniejszych, w celu odciążenia przewodu pokarmowego.

Pomocne mogą okazać się spacery i odpowiednia gimnastyka, dobrana specjalnie dla kobiet w ciąży. Wszelak aktywność fizyczna pobudza perystaltykę jelit.

A jutro..... zachcianki w ciąży:)