Zachcianki

Według przeprowadzanych badań obecnie 75%  kobiet w ciąży ma zachcianki.

Co więcej jedna trzecia pragnień jest  dość nietypowa, bo nie dotyczyła nietypowego jedzenia, a np. , mydła, pasty do zębów, węgla, błota, zapałek, kredy czy zwykłego lodu. Najczęściej ejdnak dotyczą słodyczy.

Najpopularniejsza jest jednak czekolada. Kolejno na liście znajdują się lody, cukierki, ostre jedzenie, pikle, owoce egzotyczne, dania z curry, pączki, masło orzechowe, ziemniaki i orzeszki.

    Cieżarne wyznają, że mają też tendencje do robienia nietypowych kombinacji, jedzą np. pikle z masłem orzechowym, tuńczyka z bananem, ogórki kiszone popijane mlekiem..

Panie doznają zachcianek najczęściej po południu  i wieczorem, ale część kobiet ma chęć zjedzenia czegoś nietypowego  w nocy.

Dlaczego zachcianki ,,dopadają" kobiety w ciąży? Mogą wskazywać na potrzeby organizmu. ich występowanie jest tłumaczone również ,,burzą hormonalną" w organizmie. Wiele kobiet zwłaszcza na początku ciąży odczuwa niechęć do potraw, które są niewskazane w czasie ciąży, a ma akurat ochotę na to czego najbardziej potrzebuje organizm.

Niestety ulegając zachciankom, ciężarne tylko je podsycają. Ulegać zachciankom powinny tylko wówczas wtedy, gdy są zdrowe!!! 

Jeśli takurat występuje ochota na coś niezdrowegp, powinno się stosować zamienniki. Zamiast słodkich batoników wybierać te pełnozbożowe z dodatkiem bakalii, pieczone ziemniaki zamiast frytek czy chipsów itp.

W wyjątkowych okolicznościach możecie sobie pozwolić na ,,popełnienie drobengo grzeszku" poprzez zjedzenie czegoś mniej zdrowego. Jednak całkowicie należy zrezygnować z alkoholu, palenia papierosów,  surowego mięsa, pleśniowych serów czy napojów zawierających chininę !!! 

A jakie są Wasze najbarzdziej nietypowe zachcianki? :)

Piękna mama

Wiedziałyście? Uroczy widok :)

Wzdęcia

Wzdęcia w ciąży są problemem fizjologicznym. Pojawiają się na skutek nadmiernego nagromadzenia się gazów w żołądku oraz jelitach i tak jak większość innych, ciążowych przypadłości są wynikiem działania hormonów - głównie progesteronu. Przeważnie nie zagrażają płodowi, chyba że problem jest tak nasilony,że kobieta nie spożywa normalnych posiłków.
Inną przyczyną wzdęć może być także zbyt małe wydzielanie soku żołądkowego i enzymów trawiennych, a także połykanie powietrza podczas posiłków i piica napojów. Wzdęcia mogą powstawać również jako wynik fermentacji niektórych produktów spożywczych, np. wzdymających lub ciężkostrawnych.
Jeżeli dokuczają Wam wzdęcia unikajcie łączenia błonnika pokarmowego  pochodzącego z owoców i warzyw z dużą ilością wody oraz przyjmowania suchych nasion rożlin strączkowych, ponieważ zawierają one duże ilośći węglowodanów fermentujących takich jak: stachiozy i rafinozy.
Unikajcie: czosnku,cebuli, kapusty, brukselki,słodyczy, fermentowanych produktów mlecznych.
Niewskazany jest również pośpiech przy jedzeniu, szybkie połykanie pokarmów.
Zaleca się również podzielenie spożywanych zwyczajowo trzech dużych posiłków na sześć mniejszych, w celu odciążenia przewodu pokarmowego.

Pomocne mogą okazać się spacery i odpowiednia gimnastyka, dobrana specjalnie dla kobiet w ciąży. Wszelak aktywność fizyczna pobudza perystaltykę jelit.

A jutro..... zachcianki w ciąży:)

Zaparcia

Dotykają ponad połowę ciężarnych. Zparcia spowodowane są przez hormony wydzielane podczas ciąży ( m.in progesteron), które spowalniają proces trawienia i osłabiają perystaltykę jelit, powodują zwiotczenie mięśni gładkich. Problem wzmaga  zwiększający się  ucisk rosnącej macicy na odbyt. Najczęściej zdarzają się w końcowym etapie ciąży. Ich przyczyną może być niska aktywność fizyczna oraz dieta uboga w błonnik pokarmowy, a także mała ilość dostarczanych płynów i fermentowanych produktów mlecznych. Czasem zaparcia mogą być spowodownae stosowaniem preparatu żelaza.
W celu zmniejszenia dolegliwości zaleca się:

• leczenie dietetyczne polegające  na zwiększeniu spożycia pełnoziarnistych produktów zbożowych, warzyw, owoców, przetworów z mleka (jogurtów, kefirów, maślanek, zsiadłego mleka,);
• wypijanie odpowiedniej ilości wody (2,5-3 litry wody na dobę, a w gorącym klimacie nawet powyżej 3l na dobę);
• spożywanie czy dodawanie do potraw suszonych śliwek;
• wypijanie rano na czczo przegotowanej wody z miodem i cytryną; 
• ograniczenie jedzenia słodyczy, zwłaszcza czekolady, która ma właściwości zapierające;
• picie zielonej herbaty - dobrej na wszystko;
• picie kompotu  z suszu - razem z owocami;
• spożywanie świeżych soków, zarówno owocowych jak i warzywnych;
• Pod żadnym względem nie wolno stosować herbatek i leków przeczyszczających, ponieważ mogą wywołać skurcze macicy!!!!!
• Stosowanie oleju rycynowego  zmiejsza wchłanianie składników odżywczych z pokarmu;

Ważne jest aby wypróżniać się regularnie ponieważ  długie przerwy mogą doprowadzić do powstania hemoroidów - bolesnych żylaków  odbytu.

Potrawy z błonnikiem:

1. Jogurt  z musli i świeżymi owocami - dobre zwłaszcza na śnaidanie.

2. Owsianka z jogurtem naturalnym - mały kubeczek około 150g - z suszonami owaocami np morelami, śliwkami, daktylami czy rodzynkami, dodać do tego 3 łyżki płatków owsianych.

3.Kromka chleba z pestkami dyni lub słonecznika, z masłem, plastrem chudego białęgo sera z łyżeczką powideł śliwkowych. 

4. 3-4 łyżki brązowego ryżu wymieszanego z połową pokrojonej, czerwonej papryki, 4 łyżkami kukurydzy, kilkoma różyczkami ugotowanego brokuła i 5 orzechami włoskimi lub 5 łyżkami pestek słonecznika, dodać oliwę i doprawić.

Ważne jest aby jednorazowe spożycie otrębów pszennych nie było większe niż jedna łyżka stołowa dziennie, ponieważ większe spożycie może zadziałać przeczyszczająco, ale też doprowadzić do niewchłonięcia się wszytskich substancji odżywczych.

Poranne nudności i wymioty

                                               

 

Najczęściej pojawiają się około 4 tygodnia ciąży i dotyczą około połowy ciężarnych. Przeważnie występują rano, gdy kobieta jest na czczo, ale mogą pojawić się również w ciągu dnia jako wynik stresu. Mogą być spowodowane drażniącym działaniem jakiegoś zapachu.
Przyczyną danej dolegliwości jest zwiększone stężenie gonadotropiny kosmówkowej (hCG) i hormonów płciowych we krwi, powodujące drażniące działanie na błonę śluzową żołądka. Zazwyczaj poranne nudności i wymioty ulegają złagodzeniu około 10 tygodnia ciąży. Stabilizują się po 14 tygodniach trwania ciąży ponieważ w tym czasie poziom hCG się stabilizuje.

Aby zmniejszyć dolegliwości zaleca :

• spożywanie częstych  (5 - 6) i małych objętościowo posiłków -  powoduje to zmniejszenie wydzielania soków trawiennych oraz mniej obciąża żołądek;
• pierwszy posiłek powinien być zjedzony w łóżku !!!
• niektórym kobietom pomaga wypicie CIEPŁEGO, ale nie GORĄCEGO mleka bez dodatków, ewentualnie z miodem, w przypadku stosowania diety bezmlecznej pomóc może ciepła woda albo zjedzenie banana;
• wskazane są suche przekąski (chrupkie pieczywo, sucharki, biszkopty, suche płatki śniadaniowe);
• ostatni posiłek należy spożyć około 2 godziny przed snem i powinien on zawierać głównie białko (twarożek, tofu, jajko ugotowane na twardo);
• pomocne może okazać się wypijanie przez cały dzień małymi łykami niegazowanej, niskomineralizowanej, bezsmakowej wod, rumianku lub melisy;
• należy unikać: napojów gazowanych, mocno słodzonych oraz tych z dużą ilością konserwantów, potraw smażonych oraz ciężkostrawnych, kawy, herbaty, cytrusów, potraw ostrych działających drażniąco na śluzówkę żołądka;
• dietę bogatą w witaminę B, która łagodzi mdłości i odruch wymiotny. Możemy ją znależć w ziemniakach, bananach, pełnoziarnistych produktach zbożowych np. w kaszy jaglanej czy brązowym ryżu;
• zaleca się również przegryzanie migdałów co 2-3 godziny, a także zeskrobane wiórki korzenia imbiru. Podobnego działania  nie wykazuje jednak sproszkowany  imbir;
• unikanie drażniących zapachów;
• należy uważać na klimatyzowane pomieszczenia, wychłodzenie organizm,u oraz gwałtowna zmiana temperatury może powodować skłonności do wymiotów;
• zaleca się również odpoczynek i wysypianie się, wywietrzone pomieszczenia, świeże powietrze, joga, uspokajająca muzyka, spacery;
• w przypadku bardzo uciążliwych wymiotów stosuje się leczenie farmakologiczne zlecone przez lekarza,w celu uniknięcia odwodnienia, zaburzeń elektrolitowych, niedokrwistości i znacznej utraty masy ciała.

Zgaga

Często pojawia się w okresie ciąży. Przyszłe mamy skarżą się na piekący ból w żołądku, pieczenie w dolnej części klatki piersiowej, za mostkiem. Czasem jest ono połączone z uczuciem goryczy w ustach. Zgaga pojawia się, gdy kwaśna treść żołądka cofa się do przełyku pod wpływem nadmiernego ciśnienia w żołądku lub wskutek rozluźnienia dolnego zwieracza przełyku ( na skutek działania hormonów w ciąży). Ta częsta dolegliwość na szczęście nie stanowi zagrożenia dla matki i płodu. Może pojawiać się we wczesnym okresie ciąży, gdy pod wpływem działania progesteronu zwiotczeniu ulegają mięśnie przewodu pokarmowego. Najczęściej jednak występuje w późniejszych miesiącach i jest spowodowana uciskiem powiększającej się macicy na żołądek i jelita.Towarzyszyć jej mogą uciążliwe odbijanie i kwaśne wymioty. W tym przypadku bardzo ważna jest odpowiednia dieta oraz stabilny przyrost masy ciała w ciąży.

Na zgagę w ciąży jest na szczęście kilka sposobów. Zaleca się: 

• unikanie nadmiernego wypełnienia żołądka, jedzenie niewielkich i częstych posiłków;

• ostatni posiłek należy spożyć minimum trzy godziny przed snem;

• jedzenie bezpośrednio przed położeniem się do łóżka zwiększa ryzyko cofania się treści pokarmowej z żołądka do przełyku;

• ciężarna powinna unikać potraw gorących, pikantnych, kwaśnych, tłustych oraz konserwowanych,

• ogranicz jedzenie ostrych potraw takich jak chili, czosnek, cebula lub potrawy o wysokiej kwasowości: owoce cytrusowe, ocet. Należy zrezygnować z  gotowych zestawów przypraw (typu jarzynka, maggi, sos sojowy);

• należy całkowicie wyeliminować  wszelkie używki, słodycze i soki owocowe z kartonu;

• ANTIDOTUM może okazać się ciepłe mleko , przetworów mlecznych typu kefir  lub jedzenie migdałów, a także picie siemienia lnianego;

• należy pić duże ilośći wody niegazowanej, która rozrzedza kwaśny sok żołądkowy;

• unikaj potraw i napojów zawierających sód, np. zup w proszku, krakersów.

• posiłki powinny być spożywane powoli;

• każdy kęs należy dokładnie przeżuwać;

• należy unikać stresu;

• powinno ubierać się luźno i wygodnie, ubrania nie powinny opinać brzucha;

• jeśli nie pomagają domowe sposoby konieczna jest wizyta u lekarza.

• NALEŻY STANOWCZO ODRADZAĆ STOSOWANIE DOSTĘPNYCH BEZ RECEPTY ŚRODKÓW NEUTRALIZUJĄCYCH DZIAŁANIE KWASU SOLNEGO DOSTĘPNYCH BEZ RECEPTY!

A Wy jakie macie sprawdzone sposoby na zgagę? 

 

 

 

Typowe dolegliwości okresu ciąży

                      
Ponieważ ciąża jest okresem specyficznym  dla kobiety, bardzo często w tym okresie pojawiają się różnego rodzaju dolegliwości, jak: zgaga, nudności i wymioty, wzdęcia, zaparcia czy bolesne skurcze. Zazwyczaj nie są one zagrożeniem dla matki i płodu i przeważnie nie wymagają specyficznego leczenia.
W tym szczególnym okresie zaleca się odpoczynek i odpowiedni styl życia oraz  właściwy sposób żywienia.
bardzo często stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety pomoże złagodzić, a nawet wyeliminować większość z tych problemów.
Zapraszam do czytania  postów dotyczących danych dolegliwości. Postaram się dodawać coś każdego dnia.
Jutro - zgaga .
Dobranoc;)