Pasy w ciąży - tak czy nie?

 USTAWA z dnia 20 czerwca 1997 r. - Prawo o ruchu drogowym

Art. 39. 2.

Obowiązek korzystania z pasów bezpieczeństwa nie dotyczy:
1 ) osoby mającej orzeczenie lekarskie o przeciwwskazaniu do używania pasów;
2 ) kobiety o widocznej ciąży;
3 ) kierującego taksówką osobową podczas przewożenia pasażera;
4 ) instruktora lub egzaminatora podczas szkolenia lub egzaminowania;
5 ) policjanta, funkcjonariusza Agencji Bezpieczeństwa Wewnętrznego, Agencji Wywiadu, Służby Kontrwywiadu Wojskowego, Służby Wywiadu Wojskowego, Centralnego Biura Antykorupcyjnego, Straży Granicznej, Inspektora Kontroli Skarbowej, funkcjonariusza celnego i Służby Więziennej, żołnierza Sił Zbrojnych Rzeczypospolitej Polskiej - podczas przewożenia osoby (osób) zatrzymanej;
6 ) funkcjonariusza Biura Ochrony Rządu podczas wykonywania czynności służbowych;
7 ) zespołu medycznego w czasie udzielania pomocy medycznej;
8 ) konwojenta podczas przewożenia wartości pieniężnych;
9 ) osoby chorej lub niepełnosprawnej przewożonej na noszach lub w wózku inwalidzkim.


W Polsce większość ciężarnych nie zapina pasów bezpieczeństwa podczas jazdy samochodem, ale czy na pewno słusznie?
Gdy kobieta ciężarna nie zapięła pasów bezpieczeństwa, a dojdzie do wypadku na niebezpieczeństwo  narażona jest ona sama a także jej dziecko. Najczęstszymi obrażeniami powstałymi w wyniku wypadku drogowego to: przedwczesne oddzielenie łożyska, które prowadzi do niedotlenienia oraz niedostatecznego odżywienia płodu, a także do wystąpienia porodu przedwczesnego. Inne powikłania to: uszkodzenie macicy lub bezpośrednie obrażenia płodu . Obrażenia te mogą spowodować poronienie,poród przedwczesny, a także śmierć płodu.

Aby zwiększyć bezpieczeństwo swoje i zarazem dziecka,kobieta w ciąży powinna zapinać się pasem w odpowiedni sposób. Najważniejsze jest, aby pasy bezpieczeństwa przytrzymywały ciężarną w miejscach, które są najmniej narażone na urazy. Jednocześnie powinny chronić bardziej wrażliwe części ciała, m.in. brzuch, w którym znajduje się płód.

  Zachęcam też do obejrzenia bardzo ciekawego wideo.

http://dziendobry.tvn.pl/wideo,2064,n/zapinaj-pasy-w-ciazy,10812.html

Skurcze łydek i ud

U ciężarnych skurcze łydek i ud są bardzo często dolegliwością. Są one spowodowane  nadmiarem fosforanu w stosunku do ilości wapnia we krwi.
W ostatnich miesiącach ciąży, macica powiększając się, uciska na nerwy okolicy miednicy mniejszej oraz na duże naczynia żylne co w następstwie powoduje zastój krwi. Sprzyja to skurczom mięśni nóg.
Oprócz tego skurczom sprzyja też przemęczenie, nieodpowiednia postawa ciała oraz stosowanie środków moczopędnych.
Możemy zmniejszyć lub całkowicie zniwelować tą przykrą dolegliwość ograniczają produkty takie jak: żółty ser, wędliny, mięso. Spożywać więcej przetworów mlecznych (kefir, jogurt, maślanka). Do diety wprowadzić produkty bogate nw wapń: sardynki, orzechy, figi, migdały, suszone morele, natka pietruszki oraz szpinak.
Również niedobów witamin z grupy B oraz magnezu mogą być oznaką bolesnych skurczów. W tym celu należy uzupełnić dietę w produkty zbożowe z pełnego ziarna, orzechy, pestki dyni, nasiona, banany, kakao.
W przypadku niedoborów wapnia i magnezu zaleca się równieź picie wody mineralnej. Według przeprowadzonych badań dane pierwaistki lepiej wchłaniają się z wody niż z pokarmu.
W celu złagodzenia dolegliwośći zaleca się wykonywanie kilka razy dziennie ćwiczeń poprawiających krążenie w nogach – np.  chodzenie na palcach, unoszenie nóg do góery w trakcie odpoczynku, ciepłe  kąpiele, masaż. 
Pozycja do spania powinna wyglądać następująco: układanie się z lekko ugiętymi nogami i poduszką między kolanami. W przypadku wystąpienia surczu należy unieść  wyprostowaną nogi i zgiąćgrzbietowe (do siebie) stopę. Po ustąpieniu skurczu zaleca się wykonanie masażu.
Jeśli dolegliwości się nasilają konieczna jest wizyta u lekarza!

Zachcianki

Według przeprowadzanych badań obecnie 75%  kobiet w ciąży ma zachcianki.

Co więcej jedna trzecia pragnień jest  dość nietypowa, bo nie dotyczyła nietypowego jedzenia, a np. , mydła, pasty do zębów, węgla, błota, zapałek, kredy czy zwykłego lodu. Najczęściej ejdnak dotyczą słodyczy.

Najpopularniejsza jest jednak czekolada. Kolejno na liście znajdują się lody, cukierki, ostre jedzenie, pikle, owoce egzotyczne, dania z curry, pączki, masło orzechowe, ziemniaki i orzeszki.

    Cieżarne wyznają, że mają też tendencje do robienia nietypowych kombinacji, jedzą np. pikle z masłem orzechowym, tuńczyka z bananem, ogórki kiszone popijane mlekiem..

Panie doznają zachcianek najczęściej po południu  i wieczorem, ale część kobiet ma chęć zjedzenia czegoś nietypowego  w nocy.

Dlaczego zachcianki ,,dopadają" kobiety w ciąży? Mogą wskazywać na potrzeby organizmu. ich występowanie jest tłumaczone również ,,burzą hormonalną" w organizmie. Wiele kobiet zwłaszcza na początku ciąży odczuwa niechęć do potraw, które są niewskazane w czasie ciąży, a ma akurat ochotę na to czego najbardziej potrzebuje organizm.

Niestety ulegając zachciankom, ciężarne tylko je podsycają. Ulegać zachciankom powinny tylko wówczas wtedy, gdy są zdrowe!!! 

Jeśli takurat występuje ochota na coś niezdrowegp, powinno się stosować zamienniki. Zamiast słodkich batoników wybierać te pełnozbożowe z dodatkiem bakalii, pieczone ziemniaki zamiast frytek czy chipsów itp.

W wyjątkowych okolicznościach możecie sobie pozwolić na ,,popełnienie drobengo grzeszku" poprzez zjedzenie czegoś mniej zdrowego. Jednak całkowicie należy zrezygnować z alkoholu, palenia papierosów,  surowego mięsa, pleśniowych serów czy napojów zawierających chininę !!! 

A jakie są Wasze najbarzdziej nietypowe zachcianki? :)

Piękna mama

Wiedziałyście? Uroczy widok :)

Wzdęcia

Wzdęcia w ciąży są problemem fizjologicznym. Pojawiają się na skutek nadmiernego nagromadzenia się gazów w żołądku oraz jelitach i tak jak większość innych, ciążowych przypadłości są wynikiem działania hormonów - głównie progesteronu. Przeważnie nie zagrażają płodowi, chyba że problem jest tak nasilony,że kobieta nie spożywa normalnych posiłków.
Inną przyczyną wzdęć może być także zbyt małe wydzielanie soku żołądkowego i enzymów trawiennych, a także połykanie powietrza podczas posiłków i piica napojów. Wzdęcia mogą powstawać również jako wynik fermentacji niektórych produktów spożywczych, np. wzdymających lub ciężkostrawnych.
Jeżeli dokuczają Wam wzdęcia unikajcie łączenia błonnika pokarmowego  pochodzącego z owoców i warzyw z dużą ilością wody oraz przyjmowania suchych nasion rożlin strączkowych, ponieważ zawierają one duże ilośći węglowodanów fermentujących takich jak: stachiozy i rafinozy.
Unikajcie: czosnku,cebuli, kapusty, brukselki,słodyczy, fermentowanych produktów mlecznych.
Niewskazany jest również pośpiech przy jedzeniu, szybkie połykanie pokarmów.
Zaleca się również podzielenie spożywanych zwyczajowo trzech dużych posiłków na sześć mniejszych, w celu odciążenia przewodu pokarmowego.

Pomocne mogą okazać się spacery i odpowiednia gimnastyka, dobrana specjalnie dla kobiet w ciąży. Wszelak aktywność fizyczna pobudza perystaltykę jelit.

A jutro..... zachcianki w ciąży:)

Zaparcia

Dotykają ponad połowę ciężarnych. Zparcia spowodowane są przez hormony wydzielane podczas ciąży ( m.in progesteron), które spowalniają proces trawienia i osłabiają perystaltykę jelit, powodują zwiotczenie mięśni gładkich. Problem wzmaga  zwiększający się  ucisk rosnącej macicy na odbyt. Najczęściej zdarzają się w końcowym etapie ciąży. Ich przyczyną może być niska aktywność fizyczna oraz dieta uboga w błonnik pokarmowy, a także mała ilość dostarczanych płynów i fermentowanych produktów mlecznych. Czasem zaparcia mogą być spowodownae stosowaniem preparatu żelaza.
W celu zmniejszenia dolegliwości zaleca się:

• leczenie dietetyczne polegające  na zwiększeniu spożycia pełnoziarnistych produktów zbożowych, warzyw, owoców, przetworów z mleka (jogurtów, kefirów, maślanek, zsiadłego mleka,);
• wypijanie odpowiedniej ilości wody (2,5-3 litry wody na dobę, a w gorącym klimacie nawet powyżej 3l na dobę);
• spożywanie czy dodawanie do potraw suszonych śliwek;
• wypijanie rano na czczo przegotowanej wody z miodem i cytryną; 
• ograniczenie jedzenia słodyczy, zwłaszcza czekolady, która ma właściwości zapierające;
• picie zielonej herbaty - dobrej na wszystko;
• picie kompotu  z suszu - razem z owocami;
• spożywanie świeżych soków, zarówno owocowych jak i warzywnych;
• Pod żadnym względem nie wolno stosować herbatek i leków przeczyszczających, ponieważ mogą wywołać skurcze macicy!!!!!
• Stosowanie oleju rycynowego  zmiejsza wchłanianie składników odżywczych z pokarmu;

Ważne jest aby wypróżniać się regularnie ponieważ  długie przerwy mogą doprowadzić do powstania hemoroidów - bolesnych żylaków  odbytu.

Potrawy z błonnikiem:

1. Jogurt  z musli i świeżymi owocami - dobre zwłaszcza na śnaidanie.

2. Owsianka z jogurtem naturalnym - mały kubeczek około 150g - z suszonami owaocami np morelami, śliwkami, daktylami czy rodzynkami, dodać do tego 3 łyżki płatków owsianych.

3.Kromka chleba z pestkami dyni lub słonecznika, z masłem, plastrem chudego białęgo sera z łyżeczką powideł śliwkowych. 

4. 3-4 łyżki brązowego ryżu wymieszanego z połową pokrojonej, czerwonej papryki, 4 łyżkami kukurydzy, kilkoma różyczkami ugotowanego brokuła i 5 orzechami włoskimi lub 5 łyżkami pestek słonecznika, dodać oliwę i doprawić.

Ważne jest aby jednorazowe spożycie otrębów pszennych nie było większe niż jedna łyżka stołowa dziennie, ponieważ większe spożycie może zadziałać przeczyszczająco, ale też doprowadzić do niewchłonięcia się wszytskich substancji odżywczych.

Poranne nudności i wymioty

                                               

 

Najczęściej pojawiają się około 4 tygodnia ciąży i dotyczą około połowy ciężarnych. Przeważnie występują rano, gdy kobieta jest na czczo, ale mogą pojawić się również w ciągu dnia jako wynik stresu. Mogą być spowodowane drażniącym działaniem jakiegoś zapachu.
Przyczyną danej dolegliwości jest zwiększone stężenie gonadotropiny kosmówkowej (hCG) i hormonów płciowych we krwi, powodujące drażniące działanie na błonę śluzową żołądka. Zazwyczaj poranne nudności i wymioty ulegają złagodzeniu około 10 tygodnia ciąży. Stabilizują się po 14 tygodniach trwania ciąży ponieważ w tym czasie poziom hCG się stabilizuje.

Aby zmniejszyć dolegliwości zaleca :

• spożywanie częstych  (5 - 6) i małych objętościowo posiłków -  powoduje to zmniejszenie wydzielania soków trawiennych oraz mniej obciąża żołądek;
• pierwszy posiłek powinien być zjedzony w łóżku !!!
• niektórym kobietom pomaga wypicie CIEPŁEGO, ale nie GORĄCEGO mleka bez dodatków, ewentualnie z miodem, w przypadku stosowania diety bezmlecznej pomóc może ciepła woda albo zjedzenie banana;
• wskazane są suche przekąski (chrupkie pieczywo, sucharki, biszkopty, suche płatki śniadaniowe);
• ostatni posiłek należy spożyć około 2 godziny przed snem i powinien on zawierać głównie białko (twarożek, tofu, jajko ugotowane na twardo);
• pomocne może okazać się wypijanie przez cały dzień małymi łykami niegazowanej, niskomineralizowanej, bezsmakowej wod, rumianku lub melisy;
• należy unikać: napojów gazowanych, mocno słodzonych oraz tych z dużą ilością konserwantów, potraw smażonych oraz ciężkostrawnych, kawy, herbaty, cytrusów, potraw ostrych działających drażniąco na śluzówkę żołądka;
• dietę bogatą w witaminę B, która łagodzi mdłości i odruch wymiotny. Możemy ją znależć w ziemniakach, bananach, pełnoziarnistych produktach zbożowych np. w kaszy jaglanej czy brązowym ryżu;
• zaleca się również przegryzanie migdałów co 2-3 godziny, a także zeskrobane wiórki korzenia imbiru. Podobnego działania  nie wykazuje jednak sproszkowany  imbir;
• unikanie drażniących zapachów;
• należy uważać na klimatyzowane pomieszczenia, wychłodzenie organizm,u oraz gwałtowna zmiana temperatury może powodować skłonności do wymiotów;
• zaleca się również odpoczynek i wysypianie się, wywietrzone pomieszczenia, świeże powietrze, joga, uspokajająca muzyka, spacery;
• w przypadku bardzo uciążliwych wymiotów stosuje się leczenie farmakologiczne zlecone przez lekarza,w celu uniknięcia odwodnienia, zaburzeń elektrolitowych, niedokrwistości i znacznej utraty masy ciała.